▼ 医院名	▼ ドクターナガイクリニック
診療科目	美容外科．皮膚科．婦人科．
郵便番号＆所在地	158-0083 東京都世田谷区奥沢５丁目２５－８
電話番号	03-5731-9557

【美容に関するお役立ち情報】

産後ダイエットを成功させる重要なポイントは食生活と適度な運動です。
とはいっても、たとえば妊娠前に全然ダイエットの経験がなければどうすればいいのか戸惑うかもしれません。

産後ダイエット中の食生活についてのポイントは、まずフルーツ。
ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方がいいような気がしてしまいがちです。
ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。
ですから食べるのであれば朝かお昼、または３時のおやつとして少量摂るという形にしましょう。

産後ダイエットだけでなく、普通のダイエットにも大敵な油物。
しかし、そんな油物も摂ってはいけないと思いつつ、たまにすごく食べたくなる時があります。
そんな時には衣をつけずに素揚げにした方がカロリーは少なくなります。
夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。

加工食品は、脂質や糖質、塩分が高いので産後ダイエットには極力避けたい食品です。
佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにすることです。
また一日三食をきちんと摂る事も大切です。
食生活が不規則だと通常のダイエットでもそうですが産後ダイエットも成功しません。

お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。
またおでんも低カロリーですが、はんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さい。
おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。
色々と食事法等工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。