▼ 医院名	▼ ファーストビューティクリニック神戸
診療科目	美容外科．
郵便番号＆所在地	650-0023 兵庫県神戸市中央区栄町通２丁目４－７
電話番号	0120-720666

【美容に関するお役立ち情報】

産後ダイエットを成功させる為には、適度な運動を取入れるのと同時に食生活に対する工夫も重要です。
特に食生活に関しては、食べたいものを無理に我慢し続けるのはストレスがたまり逆効果になってしまいます。

ストレスを溜め込まず、効果的な食生活を送るかを考えることが産後ダイエットにとっては大きな課題といえます。
産後ダイエットに理想的な食事は、低カロリーで高タンパクな食品を摂るよう心掛ける事です。
オススメは植物性タンパク質を多く含む大豆食品や野菜類、キノコ類や海藻類等です。
動物性タンパク質は、肉類よりも魚で摂るようにしましょう。

炭水化物は朝食、昼食で摂り、夜は摂っても量を控えます。
油分を多く含む食品や揚げ物等は食べたくなったら極力夕食時は避け、朝食か昼食で摂るようにしましょう。
またカルシウムや鉄分はお母さんの体にとっても、母乳育児であれば赤ちゃんの健康にとっても大切な栄養素です。
小魚や乳製品、プルーンやレバーといった食品は摂りすぎに気をつけうまく取入れるようしましょう。

夜泣きがひどい赤ちゃんの場合はお母さんに負荷がかかり疲れやストレスを溜め込みがちです。
イライラ解消につい甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまいがちですが、産後ダイエットにこのような食品はオススメできません。
どうしてもおやつが食べたくなった時には小魚類やチーズ、プルーン等を少量時間をかけて食べるようにします。
そして間食は遅い時間は避けるように心掛けましょう。

高塩分、高脂質な食事を避ける事も重要です。
そういった意味では、洋食よりも和食中心の食事にした方が産後ダイエットにとっても健康にとっても良いといえます。
規則正しい食生活を送る事で、健康的に痩せる事ができるのです。