▼ 医院名	▼ 心石形成外科
診療科目	美容外科．形成外科．
郵便番号＆所在地	730-0011 広島県広島市中区基町６－２７
電話番号	082-225-3331

【美容に関するお役立ち情報】

目標と言うのはダイエットに限らず、立てる事が重要です。
なんとなく痩せたい、ダイエットでもするかみたいな感じだと痩せられません。
イメージ目標のような感じで、自分がどうなりたいというのをイメージし、より具体的に目標に向かっていけるかで成功するかしないかは変わって来ると思います。

ダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としましょう。
まず、なぜ体重を気にする必要があるのでしょうか。
体重を気にする人は本当に多いです。
体重は言わなければ分からないし、個人差もあるし体格や身長によって異なるしで意味がないと思うんです。

体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。
ですが、身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。
りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になることが多いです。
こういった場合、筋力が落ちるため内臓脂肪が付きやすくなり太って見え、筋力が落ちるので代謝も悪くなります。
栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養なので、少しでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増える事になります。

筋肉のほうが脂肪より密度が大きく、重量が多いので体重は減ったように見えますが、体脂肪率が増えて見た目的に太って見えると言う結果になります。
また、無理なダイエットをするとリバウンドが必ずおこりますし、拒食症になった場合まれに死にいたる場合もあります。
上記は例えですが、実際にあなたの身の上にも起こらないとは言い切れません。ですので十分気をつけてくださいね。

ダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなります。