▼ 施設名	▼ エステルームＫＥＩＫＯ
サービス内容	エステサロン．化粧品．メイクアップ．
郵便番号＆所在地	649-7173 和歌山県伊都郡かつらぎ町大字大谷１１５３
電話番号	0736-22-4725

【エステ・美容に関するお役立ち情報】

産後ダイエットをしたいのなら断然母乳による育児です。
授乳は座って赤ちゃんに母乳をあげるだけで、体を動かしたりするわけじゃないですが、結構カロリーを消費しています。
１日に６００～８００キロカロリーも消費するのだそうです。

授乳によって１日に消費されると言われている６００～８００キロカロリー、どれだけのものかピンとこないかもしれません。
スポーツでたとえれば、プールで１時間平泳ぎを続けた時のカロリーの消費量と同等という事です。
母乳育児は産後ダイエットには必須という感じです。

赤ちゃんに母乳をあげている時期は、食事で摂った栄養の大部分が母乳を作る為に使われます。
ですから通常通りの食事であれば太らないばかりか摂取カロリーが少なくなるのでダイエット効果があるわけです。

母乳育児で逆に太ってしまうというケースもあります。
母乳の生成と赤ちゃんに母乳を与える事とで、どうしてもお腹が空きやすくなるんです。
それでついつい食べ過ぎてしまう事で胃が大きくなり太ってしまうのです。
どうすればこれを防げるでしょうか？
母体や赤ちゃんの事を考えれば無理な食事制限やサプリメント、健康補助食品といった産後ダイエットはタブーです。
低カロリーで高タンパクの食事を心掛け、良質な母乳の為にはカルシウムや鉄分を含んだ食品も摂るようにしましょう。

お腹が空いた時には牛乳をゆっくり飲んだりバナナをゆっくり食べたりしてみましょう。
時間をかけて食べる事で少量でも満腹中枢信号がいき、満腹感を得る事ができます。
赤ちゃんに対して最高の母乳育児をしながら健康的な産後ダイエットもできればいう事なしではないでしょうか。